Comme la peau et les cheveux, les yeux ont besoin d’une protection adéquate durant l’été, surtout pendant les vacances, moment auquel ils sont le plus exposés au soleil, au sable, au chlore et au sel. Adoptez des habitudes simples pour prévenir des risques possibles. Protegez vos yeux.

L'été est la saison dans laquelle nous passons le plus de temps en plein air. Les températures élevés et l'arrivée du repos estival invitent à sortir de la maison et à profiter du moment. Se promener dans les champs, plonger dans la piscine ou jouer au football avec les amis : les loisirs sont nombreux mais les menaces pour nos yeux aussi.

Le sel, le chlore, les rayons ultraviolets, le vent et le sable peuvent agresser nos yeux si nous ne prenons pas les mesures nécessaires. Utiliser les bonnes lunettes de soleil durant la journée et manger des fruits et légumes sont des habitudes que nous devons adopter pour maintenir nos yeux en bonne santé. L'usage de protections solaires remonte à l'antiquité. Comme des études récentes l’ont démontré, le simple fait de porter un chapeau réduit le risque de lésions oculaires. En été, les lunettes de soleil sont beaucoup plus qu'un objet d’élégance, cela peut être la meilleure assurance vie pour vos yeux. Vous ne devez pas accorder la priorité à la forme des lunettes mais à la qualité des verres. "Les lunettes de soleil homologuées, avec un filtre adéquat, protègent les yeux des rayons ultraviolets, en augmentant le confort et la qualité visuelle en situations de luminosité intense, sans altérer la perception des couleurs", assure le docteur Javier Elizalde, du centre d'Ophtalmologie Barraquer de Barcelone.

Toujours avec vous

Sur la plage, la piscine, dans les champs ou simplement lors d’une promenade en pleine journée, nous devons protéger nos yeux avec des lunettes de soleil. "L'exposition oculaire répétée ou très intensive aux rayons ultraviolets peut conduire à l'apparition d'altérations oculaires de divers degrés, comme la conjunctivite et la kératite (inflammation de la cornée)", remarque le docteur Elizalde. "Il s'agit d’infections souvent douloureuses et temporairement handicapantes" explique le docteur Raphaël I. Barraquer, ophtalmologiste du même centre. L'usage de lunettes de soleil est recommandé pour tout le monde, surtout pour les personnes ayant une sensibilité accrue à la lumière, celles ayant été opérées aux yeux et celles qui ont les yeux clairs", signale le docteur Elizalde. Achetez vos lunettes chez un opticien ou un établissement spécialisé et méfiez-vous des vendeurs ambulants.

D'autre type de lunettes sont très utiles lorsque nous pratiquons un sport comme le tennis, le squash, le golf, la natation ou les activités comme le bricolage et le jardinage, plus fréquent durant les vacances. Elles évitent l'entrée de corps étrangers dans le globe oculaire.

Sel et chlore

Le sel et le chlore font parties des menaces principales pour les yeux durant l’été. Les deux substances peuvent provoquer des irritations, c’est pourquoi les experts conseillent d’utiliser des lunettes pour nager.

Si après un bain, vous remarquez que vos yeux sont irrités à cause du chlore ou du sel, vous ne devez jamais les frotter, puisqu'une infection ou une érosion peut se produire au niveau de la cornée. Utilisez des collyres (larmes artificielles) qui ne contiennent pas de conservateurs et, si l'irritation persiste, contactez un ophtalmologiste.

Le docteur Javier Elizalde a aussi une recommandation pour les usagers de lentilles de contact. "Vous devez éviter l’usage des lentilles dans les piscines et à la plage, car il y a un risque potentiel de contracter des infections oculaires pouvant être très graves". Les lentilles ont besoin d'humidité, c’est pourquoi elle absorbent des liquides pouvant être contaminés par des champignons et des bactéries aquatiques et ainsi dériver en infections ou en lésions de la cornée.

Un autre conseil est d'éviter que les lentilles restent dans leurs étui exposé directement au soleil ou à des températures excessives : "Elle peuvent développer des infections de la cornée pouvant être très graves". Pour tous, l'usage de larmes artificielles est recommandé durant l'été pour alléger la sensation de sécheresse oculaire.

Des vitamines pour la vue

Pour garder nos yeux en bonne santé il est important de manger des fruits et des légumes, afin d’acquérir différentes vitamines :

• Vitamine A: "La carotte est bonne pour la vue". Une expression à fondement scientifique. La consommation de ce légume riche en bêta-carotène (transformé dans l'organisme en vitamine A), permet une bonne vision diurne et nocturne. Le manque de vitamine A peut produire une cécité crépusculaire et une diminution de l'acuité visuelle lorsqu’il commence à faire sombre. La vitamine A est aussi présente dans la tomate, l'épinard, le foie, le jaune d’oeuf et les légumes.
• Vitamines C et E: Antioxydante et agissant efficacement avec la vitamine A, la combinaison de ces vitamines peut aider, comme l’indiquent des études, à retarder l'apparition de chute et de dégénérescence maculaire, une maladie qui touche le centre de la rétine chez les personnes agées. La vitamine C est présente dans les agrumes, les groseilles, la fraise, le kiwi, le chou-fleur et le piment vert. La vitamine E se trouve dans l'amande, l’avocat, le brocoli, les cressons, la tomate et l’asperge.
• La lutéine est un autre antioxydant efficace pour prévenir l'apparition de chute et de dégénérescence maculaire et nous protéger contre les rayons ultraviolets. Nous la trouvons dans le brócoli, l'épinard, la courgette, le maïs et les légumes à feuilles vertes (crues).

Présentez vous une fois par an chez l'ophtalmologiste, surtout s'il y a dans votre famille des personnes ayant des antécédents de maladies oculaires ou si vous avez certains problèmes au yeux. Le retour des vacances peut être un bon moment pour une visite.

Fuente